Ποιες είναι οι λειτουργίες των υδατοδιαλυτών βιταμινών;

Στο προηγούμενο άρθρο μιλήσαμε για τις λειτουργίες των λιποδιαλυτών βιταμινών, τώρα ήρθε η σειρά να αναλύσουμε τις λειτουργίες των υδατοδιαλυτών βιταμινών!


Όπως μας έχει αναφέρει και ο FITBOT, αυτές οι βιταμίνες είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9, Β12) και η βιταμίνη C.


Ξεκινώντας με την βιταμίνη C:

  • δυναμώνει τους ιστούς που εκτίθενται σε καταπόνηση

  • ενισχύει την φυσική άμυνα του οργανισμού εναντίον λοιμώξεων

  • έχει ρόλο στη χρησιμοποίηση του σιδήρου από το σώμα μας


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β1 (θειαμίνη):

  • συμβάλλει στην μετατροπή της γλυκόζης σε ενέργεια (σαν συνένζυμο)

  • παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ΚΝΣ και των μυών


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνη):

  • συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος

  • είναι αναγκαία για την απελευθέρωση ενέργειας από τα μακροθρεπτικά συστατικά


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β3 (νιασίνη):

  • συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος

  • παίζει σημαντικό ρόλο για την σύνθεση σημαντικών ουσιών και ορμονών στο σώμα μας

  • είναι αναγκαία για την απελευθέρωση ενέργειας από ουσίες όπως γλυκόζη και λίπη


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β5 (παντοθενικό οξύ):

  • χρειάζεται για την απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές

  • έχει ρόλο στην παραγωγή μερικών ορμονών


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β6 (πυριδοξίνη):

  • απαραίτητη για το σχηματισμό της αιμογλομπίνης

  • συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος

  • απαραίτητη για τις λειτουργίες των κυττάρων στο νευρικό σύστημα


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β7 (βιοτίνη):

  • συμμετέχει στο μεταβολισμό των μακροθρεπτικών συστατικών

  • βοηθάει την ενέργεια ενζύμων που συμμετέχουν στη σύνθεση ουσιών στα κύτταρα


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β9 (φυλλικό οξύ):

  • απαραίτητη για την ανάπτυξη και "επισκευή" των κυττάρων

  • έχει βασικό ρόλο για το σχηματισμό ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων


Οι λειτουργίες της βιταμίνης Β12 (κυανοκοβαλαμίνη):

  • απαιτείται για το σχηματισμό των ταχέως αναπτυσσόμενων κυττάρων, των ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων στο μυελό των οστών, των κυττάρων του εντερικού επιθηλίου και των κυττάρων στα θυλάκια των τριχών

  • διατηρεί υγιές το νευρικό σύστημα


Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες μπορείτε να δείτε το βίντεο εδώ!



*Πηγή: AMA


  • YouTube
  • Black Twitter Icon

info.fitnessworldgr@gmail.com

Αθήνα, Ελλάδα