Ελιές: το απόλυτο ελληνικό superfood

Οι ελιές μπορούν εύκολα να θεωρηθούν ως η απόλυτη ελληνική «υπερτροφή» και για αυτό το λόγο θα πρέπει να τις καταναλώνουμε καθημερινά.


Συγκεκριμένα:

  • Ρυθμίζουν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης

  • Μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση

  • Αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών

  • Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Ε

  • Παρουσιάζουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες

  • Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ αλλά και για καλοήθης και κακοήθεις όγκους

  • Συμβάλουν στην πρόληψη της πήξης του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά χρόνια νοσήματα

  • Προστατεύουν τις μεμβράνες των κυττάρων

  • Αυξάνουν τη γονιμότητα και βελτιώνουν συνολικά το αναπαραγωγικό σύστημα

  • Έχουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

  • Περιέχουν το ολεϊκό οξύ (μονοακόρεστο λιπαρό), το οποίο είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς

  • Περιέχουν πολυφαινόλες, οι οποίες περιορίζουν το οξειδωτικό στρες και μπορούν να βελτιώσουν τη μνήμη έως και 25%.

Τέλος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι δέκα ελιές πριν από το γεύμα μπορούν να μειώσουν την όρεξη κατά 20%, λόγω των μονοακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχουν ενώ, παράλληλα επιβραδύνουν την πέψη και στέλνουν σήματα κορεσμού στον εγκέφαλο.

  • YouTube
  • Black Twitter Icon

info.fitnessworldgr@gmail.com

Αθήνα, Ελλάδα